Las modas détox pueden haberte convencido de beber batidos verdes, envolverte en vendas mágicas o sudar en saunas de infrarrojos. Pero, si no estás logando el tiempo suficiente de sueño profundo, tu cuerpo y cerebro siguen cargando con las toxinas del día.
Según Tomás Zamora, director del Instituto ESCI, el sueño profundo es la pieza olvidada de la detoxificación.
¿Por qué necesitas dormir para “desintoxicarte”?
El cerebro, ese órgano que consume el 40% de la energía del cuerpo, produce su propio ‘basurero metabólico’ mientras está activo. “Las toxinas se acumulan y, si no duermes profundamente, el sistema glifático no puede hacer su trabajo”, explica Zamora. Durante el sueño profundo, las neuronas se contraen, permitiendo que los fluidos cerebrales fluyan y limpien esos desechos. ¿No has dormido bien? Prepárate para un día con mente lenta, irritabilidad y posibles decisiones cuestionables.
Y, ¿qué pasa con el cuerpo?
Durante la fase REM, conocida como el sueño en el que tus sueños se vuelven películas de acción (o comedia), el sistema linfático se encarga de limpiar las toxinas acumuladas en los músculos y órganos. Es como tener dos equipos de limpieza trabajando en turnos nocturnos: uno para el cerebro y otro para el resto del cuerpo.
Dormir bien no es tan fácil como apagar la luz
Zamora subraya que la postura y el entorno también influyen en este proceso. Dormir en posición horizontal ayuda al drenaje de toxinas, y un buen colchón puede marcar la diferencia. Incluso menciona que pijamas y ropa de cama con propiedades alcalinas podrían ayudar a disminuir la acidez del cuerpo. ¿Exagerado? Quizá, pero cualquier excusa para renovar tus sábanas es válida.
Sin sueño profundo, no hay détox
Por mucha disciplina que apliques a tu dieta o tu rutina de ejercicios, sin un sueño reparador estás luchando una batalla perdida. Zamora lo deja claro: “No hay dieta détox efectiva sin sueño profundo. El cerebro y el cuerpo necesitan regenerarse mientras dormimos, o simplemente acumularemos toxinas”.
El futuro del sueño y la detoxificación
El European Sleep Care Institute (ESCI) trabaja en tecnologías avanzadas para mejorar la calidad del sueño, incluyendo colchones diseñados para optimizar la regeneración nocturna. Aunque todavía estamos lejos de poder cargar el cerebro como un móvil, Zamora asegura que los avances en este campo están transformando la forma en que entendemos la importancia del descanso.
En conclusión, mientras los tratamientos de lujo y los batidos verdes tienen su lugar en el mundo détox, no olvides que la mejor limpieza empieza con algo simple (y gratuito): una buena noche de sueño.
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