Una de las peores consecuencias del síndrome del ojo seco es el ojo seco evaporativo que produce otras enfermedades oculares derivadas de esta patología cada día más frecuente por nuestro estilo de vida.
Y te digo esto, mirando fijamente a la luminosa pantalla del ordenador y a una distancia que es dañina. Menos mal que guardo la regla médica de los 20 minutos, y funciona para dar un descanso a ese ojo seco, antes de que se convierta en ojo seco evaporativo.
El ojo seco evaporativo es una consecuencia cada vez más común del síndrome de ojo seco, una enfermedad que cada vez sufre más gente debido a la contaminación, el uso de pantallas, la sequedad dentro de las casas, oficinas sin ventanas y hasta el maquillaje y la cosmética…
Si evitas de entrada el ojo seco no sufrirás el gran problema del ojo seco evaporativo ni la conjuntivitis alérgica primaveral
Cuando ya un médico te ha diagnosticado ojo seco, debes poner cuidado porque es una enfermedad que si no le prestas el tratamiento adecuado puede evolucionar hacía ojos seco evaporativo y ojo seco hipoacuoso.
El síndrome del ojo seco evaporativo se debe a la inflamación de las glándulas de Meibomio, ubicadas en los párpados junto a las pestañas. Su única misión es aportar lípidos de forma natural para evitar la evaporación precoz de la lágrima que lubrifica el ojo.
Sin embargo el otro tipo de ojo seco hipoacuoso se produce porque el ojo no secreta la cantidad suficiente de lágrimas para tener el ojo húmedo.
En mi caso, empecé con el problema de ojos secos que ya de por sí es un tema molesto porque genera picor, legañas e irritación intermitente. Me hice adicta las gotas humectantes y las soluciones de suero salino. He estado durante varios meses teniendo que visitar a mi oftalmólogo. Primero por sequedad ocular y luego por una especie de caspa en las pestañas, después conjuntivitis alérgica, luego blefaritis y un orzuelo interno o chalación. Durante todo este proceso tuve que aplicar pomadas con corticoides y también antibióticos. Una pesadilla que nace por un ojo seco evaporativo, pero que finalmente con constancia, higiene y la medicación adecuada tuvo solución.
La primera medida es proteger la vista antes de que se presenten los síntomas del ojo seco, es decir hay que evitar dentro de lo posible las causas que lo provocan. Según la Universidad de Navarra, las causas más frecuentes son las siguientes:
- A partir de los 60 o 65 años.
- Menopausia.
- Factores ambientales: contaminación, polen primaveral, hogares con atmósfera caliente y seca.
- Carencias nutritivas como escasez de vitamina A y Omega 3.
- Enfermedades autoinmunes: alergias.
- Efectos secundarios de algunos medicamentos.
- Traumatismos oculares.
- Utilización de lentes de contacto.
- Uso excesivo de maquillajes o cosméticos que puedan taponar las glándulas de Meibomio.
- Abuso de pantallas con luz azul o exposiciones intensas a luces de colores, incluso luz solar.
Además de prevenir las causas es importante poner tratamiento a los sínt0mas de este síndrome del ojo seco
Las recomendaciones cuando el ojo seco aparece exige algunos cuidados, consejos y tratamientos muy fáciles de poner en práctica para que no evolucione a evaporativo y de ahí a lo que antes os he contado que me ocurrió a mí.
- Higiene constante para evitar las bacterias que pueden acumularse en las manos y la cara, así como evitar el contacto manual con los ojos. Hay muchos tipos de toallitas para la higiene ocular en farmacias que a mí me han hecho la vida más fácil como las Toallitas Oftálmicas de Farline o las toallitas Blefarix de Laboratorios Viñas. Otra alternativa para mantener los ojos limpios son las soluciones isotónicas como Quinton Medical Eye Health, una solución isotónica 100% natural, elaborada a base de agua de mar microfiltrada en frío. Su composición destaca por su pH neutro compatible con las lágrimas oculares.
- Limpieza del polvo y desinfección en casa, prestando especial atención a almohadas y colchones.
- Ventilar los espacios que se habitan para evitar la concentración de partículas. También recomuendo el uso de humidificadores con aceites esenciales, sobre todo cuando se usa la calefacción o la humedad relativa es muy reducida.
- Hidratación natural de los ojos mediante el parpadeo constante.
- Muy importante aplicar gotas humectantes a base de hialuronato de sodio. Son los típicos colirios de farmacia sin receta que están formuladas a base de ácido hialurónico en su mayoría. Algunas incluyen además de agentes lubricantes, extractos calmantes de plantas como al eufrasia o la camomila. También hay colirios lubricantes especiales para cuando el ojo seco además está muy irritado, con prurito o ardor.
- El uso de gafas de sol para evitar la exposición excesiva a los rayos ultravioletas y envolventes cuando se realizan deportes acuáticos o al aire libre.
- Evitar largas exposiciones a pantallas de ordenador o móvil, haciendo descansos cada 20 minutos, pestañeando a menudo para humedecer los ojos. También es importante modular el brillo de la pantalla y favorecer la luz natural.
- Aplica la regla 20-20-20 para descansar tu vista de la pantalla del ordenador o el móvil. Esta regla 20-20-20 fue diseñada por el optometrista californiano Jeffrey Anshel para prevenir la fatiga visual. Cada 20 minutos retira tu mirada de la pantalla electrónica y desvíala hacia un objeto que se encuentre a 20 pies de distancia (6 metros o sencillamente hasta un horizonte lejano) durante un total de 20 segundos. Así, descansarás la vista.
- Mantener hábitos saludables, como una buena alimentación basada en frutas y verduras y evitar el estrés durmiendo las horas suficientes cada noche.
- Para los usuarios de lentillas se recomiendan las lentillas desechables diarias que impiden la acumulación de bacterias.
Estas pautas son muy recomendables para mantener la salud ocular durante todo el año.
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