Cuando la ansiedad o el dolor guían nuestros pasos hacia la comida, podemos vernos envueltos en un trastorno alimentario de difícil salida. En los talleres de mindfulness de Bienestar Consciente, impartidos por Cuca Azinovic, se enseña a gestionar el propio estado mental y a aprovisionarse de herramientas prácticas con las que combatir las conductas de riesgo. ¿La clave? La atención plena, o mindfulness, o la capacidad de estar presente en lo que está ocurriendo en el momento para ser capaces de tomar las riendas y no dejarnos llevar. Te contamos en qué consiste esta especie de interruptor mental con aplicaciones en todos los aspectos de la vida.
Cuca Azinovic
Por difícil que nos parezca –sobre todo cuando estamos atrapados en una rutina destructiva-, los seres humanos tenemos la capacidad de cambiar los hábitos más arraigados. Nuestro cerebro se puede ‘re-programar’: a esta propiedad se la conoce como ‘neuroplasticidad’ y ahí es donde entra en juego la atención plena. A través de cambios mediados por ésta, es posible conseguir la auto-regulación en áreas tan importantes como la atención, la conciencia corporal, las emociones y la perspectiva de uno mismo. Dicho de otro modo, podemos cambiar nuestra mente y así modificar las estructuras de nuestro cerebro con resultados a corto, medio y largo plazo.
Y, ¿cómo se aprende esto en un taller enfocado a mejorar la relación con los alimentos? Meditando. Se hace camino al meditar, al practicar la atención plena con la tutela de expertos, primero, y solo, después.
Los participantes aprender a reconocer estados emocionales sin activar patrones reactivos habituales (comer compulsivamente / restringir la alimentación), a identificar las señales de hambre y saciedad y a disminuir las conductas alimentarias de riesgo, como los atracones o comer en respuesta a emociones (ansiedad, aburrimiento, depresión…). El objetivo no es tanto cambiar lo que se come sino cómo se come. Como efecto secundario a estas conquistas, se alcanza un estado de mayor seguridad y confianza, y la ansiedad disminuye.
Bienestar Consciente
Cuca Azinovic: 666470227
Más información en su página web.
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